Loading...Seitenschläferkissen: Ergonomische Stütze für erholsamen Schlaf!
Mehr als die Hälfte der Menschen schlafen auf der Seite. Sie vermeiden so Rückenschmerzen, die entstehen, wenn sie bei normaler Lage ins Hohlkreuz gelangen.
Häufig haben die Leute, die falsch liegen, einen verspannten unteren Rücken.
Diese intuitive Schlafhaltung halten auch Forscher für die gesündeste Variante. Denn wer auf dem Bauch schläft, überdreht oft seine Halswirbelsäule, indem er den Kopf zur Seite dreht und wacht dann an diesen Stellen sowie an den Schultern mit Verspannungen auf.
Menschen, die zu den Rückenschläfern zählen leiden tatsächlich viel unter einem schmerzhaft verspannten Lendenbereich.
1. Warum ist Seitenschlafen gesund?
Zwei weitere Vorteile für das Seitenschlafen: weniger Atemaussetzer und weniger Schnarchen sowie eine bequeme Position für Schwangere, Menschen mit Übergewicht und auch Frauen mit großem Busen.
Denn so wird der Brustkorb nicht beschwert und das Atmen fällt leichter.
Wissenschaftler haben außerdem herausgefunden, dass das Nächtigen auf der linken Seite einen positiven Einfluss auf den Rückfluss von Säure aus der Speiseröhre; die Folge sind weniger Magenprobleme und gemindertes Sodbrennen.
Aber: Ohne das richtige Seitenschläferkissen kann es auch in dieser organisch-anatomischen Optimalposition zu Verdrehungen der Halswirbelsäule und infolge dessen zu Schmerzen kommen.
Sehr lange, schlauchförmige Seitenschläferkissen unterstützt zudem das Becken, den Hüftbereich und auch die Wirbelsäule. Dabei kann das Kissen bequem zwischen die Beine geklemmt werden.
Wissenswert: 30 bis 60 motorische Bewegungen macht jeder Mensch pro Nacht. Für richtiges Positionieren ist ein gutes Kissen also zwingend notwendig.
Es kann übrigens auch sein, dass Ärzte das Seiteschlafen empfehlen!
Seitenschläferkissen und die Sieben
Weiter gibt es eine Kombination aus Seitenschläferkissen und normalen Kopfkissen. Diese Produkte sind geformt wie eine sieben (7). Dabei unterscheiden sich häufig die Füllungen in beiden Seitenlängen. Diese Art Kissen ist besonders für Mischschläfer geeignet.
Tipp: Wenn Sie gerne ein Nickerchen auf der Couch machen, können Sie dieses Kissen so legen, dass die lange Seite Sie vorm Herunterrollen bewahrt; zaubern Sie sich ein kleines Nest.
Polyester gibt zu schnell nach und ist nicht langlebig.
Bei Kissen mit der „Sieben“ Form kaufen Sie quasi zwei Kissen in einem.
1.1 Materialien:
Weicher Füllstoff für den Kopf, damit man am nächsten Tag wirklich ausgeruht ist. Der angrenzende Teil enthält lockere Kugeln als Füllung, die sich verdichten, wenn Druck auf sie ausgeübt wird.
Der Außenbezug ist weich und gedämpft. Die Füllung ist auch nicht zu hören.
1.2 Rechteckige Seitenschläferkissen
Eine weitere Form der Seitenschläferkissen ist ein relativ normal aussehendes, sprich rechteckiges Kopfkissen; welches aber in der Mitte eine halbkreisförmige Aussparung aufweist.
Wozu? Diese Aussparung ist für Ihre Schulter gedacht. Auf diese Weise unterstützt sie die Kissenform, Ihre Halswirbelsäule richtig zu halten. Sicher kennen Sie das, wenn das eigene Kissen versucht wird, so zu knautschen, dass eben die Schulter dazwischen passt.
Doch hier wird die Liegefläche für den Kopf noch weiter erhöht und es kommt dadurch nicht nur mehr zu einer Verdrehung sondern auch zu einer Überstreckung der empfindlichen Halswirbelsäule.
Wer noch mehr für seine Gesundheit tun möchte, greift zu einem Seitenschläferkissen aus speziellem Schaum, welcher sich auf Druck verformt und genau an die Körperkontur anpasst.
Warum? Erstens werden Sie sich weniger drehen und dadurch besser schlafen und zweitens wird die Durchblutung gefördert, weil keine Körperstellen „abgedrückt“ werden.
2. Worauf sollten Sie beim Kauf eines Seitenschläferkissens achten?
Generell sollten Kissen den Körper unterstützen, das heißt, ergonomische Standards erfüllen. Kissen mit einer Daunenfüllung tun dies leider nicht; sie sind viel zu weich.
Kaltschaumprodukte sind für eine gute Schlafposition oft einfach zu hart.
Übrigens: Menschen, die viel an Kopfschmerzen leiden, sollten auf Daunenfüllungen verzichten, weil die Federn unbemerkten, aber nicht folgenlosen Druck ausüben können.
2.1 Atmungsaktivität:
Hier geht es um die Temperatur der Kissen. Der menschliche Organismus senkt die Körpertemperatur beim Schlaf um ein ganzes Grad Celsius ab. Dabei geht die abgegebene Wärme in die Umgebung und damit auch ins Kissen.
Ist das Kissen nicht atmungsaktiv, stockt die Hitze gefühlt und der Schlaf wird unruhig. Zudem kann es bei zu großer Hitze und Feuchtigkeit langfristig auch zu Schimmelbildung kommen.
Je nach Hersteller wird die Atmungsaktivität durch Ventilnähte oder Materialauswahl und Zusammenstellung erreicht.
2.2 Hygiene:
Viele Seitenschläferkissen verfügen über einen abnehmbaren und waschbaren Bezug. Ein großer
Vorteil von solchen Produkteigenschaften ist, dass sich die Haltbarkeit erhöht.
Außerdem kann teilweise gar ein neuer Bezug nachgekauft werden.
Halten Sie sich beim Reinigen in der Waschmaschine unbedingt an die Herstellervorgaben, damit der Bezug sich nicht verzieht und auch seine Eigenschaften nicht verliert
2.3 Größe:
Je nach Körpergröße und persönlichen Vorlieben bieten die meisten Hersteller ihre Seitenschläferkissen in verschiedenen Größen an. Ein zu kleines Seitenschläferkissen kann dazu führen, dass es seine Stützfunktion nicht vollständig entfalten kann und Sie im Bereich der Lendenwirbel und Hüfte unangenehm einknicken.
Die Länge sollte bei den Schlauchvarianten mindestens über das Knie hinweg reichen.
Übrigens: Menschen, die unter Knieschmerzen leiden oder kurzzeitig durch eine Läsion ihr Knie nicht mehr ganz durchstrecken können, profitieren ebenfalls von einem Seitenschläferkissen. Das Knie wird durch die Kissenschicht vor dem Druck durch das andere Knie verschont; die Nacht wird so fast beschwerdefrei.
2.4 Ökologikstandards:
Beachten Sie beim Kauf auch, woher die einzelnen Rohstoffe für Ihr Kissen stammen. Wo wurden die Komponenten gefertigt? Wurden bedenkliche Stoffe zum Bleichen oder für die Faserverarbeitung verwendet? Ökosigel und Fairtradesigel helfen Ihnen, die richtige Wahl zu treffen.
2.5 Eigenschaften Füllungen und Obermaterialien:
Füllungen können bei einigen Produkten über Reiterschlussöffnungen reduziert werden oder gar nachgefüllt werden.
Sind die Kissen mit Baumwolle oder gar mit Hirse oder vergleichbaren Naturfasern gefüllt, muss die Füllung vor dem Waschen komplett entfernt werden.
Interessanterweise lassen sich sogar teilweise die Inlets einiger Hersteller waschen und sogar in einigen Fällen mit Schontrockengang in der Maschine trocknen. Für Menschen, die viel Schwitzen, unter einer Hausstauballergie leiden oder an sich sehr viel Wert auf regelmäßige Wäsche des Bettzeugs legen, sollte dies ein Kaufkriterium sein.
2.6 Granulatfüllungen:
Granulatfüllungen sind sehr beliebt. Es handelt sich um kleine Kügelchen, die erstens wasserdicht sind, das heißt durch Schweiß oder andere Feuchtigkeit quellen sie nicht auf, es besteht keine Schimmelgefahr und sie lassen sich problemlos mit in der Waschmaschine waschen. Ihr Gewicht ist verschwindend gering.
Für Allergiker sicherlich wichtig: Die Granulatkügelchen sind geruchsneutral. Außerdem hören Sie von ihnen nichts. Obwohl die Form der Kugel wichtig ist für ihre Funktion, sind sie elastisch genug, um auf den Körperdruck hin nachzugeben. Es sind keine Druckstellen oder unangenehme Blutzufuhrunterbrechungen zu erwarten.
2.7 Hirseschalen
Durch eine Füllung mit Hirse, wobei da die Schalen verwendet werden, macht das Kissen insgesamt etwas schwerer. Außerdem verströmt das Naturprodukt einen wohltuenden Eigengeruch. Für Allergiker muss vorher die Verträglichkeit abgeklärt werden.
2.8 Baumwolle
Baumwolle versprüht ebenfalls einen eigenen Duft und sorgt für ein wirklich schweres Kissenergebnis. Dabei ist es allerdings auch sehr stabil. Wer ein hohes Körpergewicht hat, ist mit einem solchen Produkt gut beraten, weil es nicht sofort nachgibt und noch seinen stützenden Funktionen nachkommen kann.
2.9 Memory-Foam
Memory-Foam wird ebenfalls häufig als Füllung verwendet und auc ihn gibt es in verschiedenen Stärken, die nach Gewicht ausgewählt werden sollten.
2.10 Viskoseschaum
Eine Weiterentwicklung des Memory-Schaums ist ein Viskosegemisch. Dieses ist noch atmungsaktiver und sorgt damit für eine verbesserte Temperaturregulation und höhere Hygienestandards.
2.11 Grüner Tee
Es gibt auch Seitenschläferkissen mit Füllungsanteilen aus grünem Tee oder Lavendel für einen tiefen, erholsamen Schlaf.
2.12 Bambus
Bambus in der Oberfläche sorgt gerade im Sommer für eine angenehme Kühlung. Gleichzeitig ist Bambus ein schnell nachwachsender Rohstoff und somit eine umweltbewusste Wahl.
3. Formen
Es gibt Seitenschläferkissen in verschiedenen Formen.
- rechteckig mit oder ohne Aussparung (stäbchenförmig)
- wie ein Schmetterling geformt
- schlauchförmig
- U-Förmig (langer Schlauch)
- konisch zulaufend – langes Rechteck
- Kurvenförmig
3.1 Seitenschläferkissen XXL
Wie ein U geformt liegt es da und lädt ein, ein Nickerchen zu machen. Diese Variante eines Seitenschläferkissens ist genial durchdacht.
Der Knick oben bietet immer stütze für den Kopf, während die langen Seiten jeweils parallel zum Körper liegen und bei jeder Drehung automatisch gegriffen werden.
Besonders werdende Mütter schätzen dieses Seitenschläferkissen in der Schwangerschaft.
Tipp: Auf einem Tagesbett wird das große, lange Kissen schnell zur Rückenlehne und passt sich der Einrichtung mit einer Decke im Nu an.
3.2 Mischschläfer: Seite und Rücken
Für Menschen, die in beiden Positionen schlafen oder zwar auf der Seite einschlafen, aber erst noch einige Zeit auf dem Rücken liegen, empfiehlt sich ein kombiniertes Produkt.
Es ist rechteckig und besteht aus zwei Hügel an den Seiten. In der Mitte befindet sich ein Tal. Von der Seite betrachtet, erinnert es an eine Sinuskurve. An einer langen Seite des Rechtecks gibt es mittig eine halbkreisförmige Aussparung.
Wie oben bereits beschrieben, dient sie dazu, Platz für die Schulter zu lassen um die Halswirbelsäule vor Überstreckung und Verdrehung zu schützen, wenn auf der Seite geschlafen wird.
Dementsprechend eignet sich die Seite ohne Aussparung zum Rückenschlafen.
3.3 Unterstützt alle Schlafpositionen: Seitenschläferkissen mit Wasserkern
Auf der Suche nach dem optimalen Schlaf sollten Sie bei Nackenleiden nicht die Produkte mit einem Wasserkern übersehen. Sie unterstützen den Körper anatomisch korrekt und das in jeder Position.
Die Füllmenge des Wasserkerns kann bei den meisten Seitenschläferkissen individuell bestimmt werden. Kein hochentwickelter Schaum kann sich so schnell und Druck arm den Körperkonturen anpassen, wie das flüssige Element Wasser.
3.4 Neue Technologie für alle Schlafpositionen
Purple Pillow ist ein Produkt aus den USA, welches sich neuster wissenschaftlichen Erkenntnisse bedient.
Unter einer gewabten Oberfläche befindet sich eine weitere Schicht und beide sind in höchstem Maße anpassungsfähig, ohne dabei heiß zu werden, ihre Form in der Nacht zu verlieren oder hohes Gewicht über eine längere Zeit zu benötigen, um die volle Stützkraft an erforderlicher Stelle zu entfalten.
Der Clou: Für diejenigen, die gerne Ihre Schlafhöhe einstellen möchten, gibt es einen aufblasbaren Kern auf der Unterseite; hier lässt sich das gesamte Kissenvolumen individuell einstellen.
4. Seitenschläferkissen kaufen: Ein Fazit
Egal, welche Attribute für Ihr persönliches Schalferlebnis relevant sind: Der Kauf eines guten Kissens erfordert ähnlich viel Ausprobieren wie der Kauf einer wirklich passenden Matratze.
Am besten nehmen Sie sich die Zeit, zu Hause zu experimentieren. Wenn Sie Ihr Kissen online bestellen, achten Sie darauf, es notfalls umtauschen zu können. Sie wollen schließlich besser schlafen und nicht schlechter.
Hilfreiche Tipps zur Auswahl kann Ihnen auch Ihr Arzt oder Physiotherapeut geben. Besonders, wenn Sie bereits aufgrund von Nacken- oder Rückenleiden in Behandlung sind, lohnt sich eine Konsultation vor dem Kauf.
5. Welche Hersteller bieten Seitenschläferkissen an?
- Traumreiter
- Meisterhome
- Procave
- Traumnacht
- Zollner
- exklusiv-heimtextil
- Moon
- Theraline
- aqua-textil
- Third of life
- Hobea
- Lumaland
Machen Sie nicht den Preis zu einem Ausschlußkriterium. Günstige Produkte erfüllen nicht immer den ergonomischen Zweck; ein genauer Blick lohnt sich hier unbedingt!
6. Weitere Seitenschläferkissen Tests und Berichte
Wir möchten unseren interessierten Lesern weiterführende Tests und Berichte auflisten um sich umfangreich informieren zu können. Da viele Testberichte im Internet häufig nicht die gewünschte inhaltliche Qualität umfassen, verweisen wir hier auf wissenswerte und hilfreiche Informationen aus dem Bereich Seitenschläferkissen:
https://www.fitforfun.de/beauty-wellness/gesundheit/seitenschlaeferkissen-perfekt-fuer-den-gesunden-schlaf-195022.html
https://www.das-seitenschlaeferkissen.de/seitenschlaeferkissen/
https://www.test.de/Richtig-liegen-Einladung-zu-entspanntem-Schlaf-5221171-0/
7. Weitere Bestseller 2021
- ✅ DEUTLICH ERHÖHTER KOMFORT BEIM SCHLAFEN: Sie werden mit dem Siebenschläfer Seitenschläferkissen eine ganz neue Schlafqualität erreichen, weil der Komfort einfach überragend ist.
- ✅ SCHADSTOFFFREI: Sie verbringen ca. einen Drittel Ihrer Lebenszeit im Schlaf. Riskieren Sie dabei besser nicht Ihre Gesundheit und achten Sie auf das Ökotex-Siegel für schadstoffgeprüfte Produkte.
- ✅ FÜR ALLERGIKER GEEIGNET: Das Kissen eignet sich hervorragend für Allergiker.
- ✅ HERGESTELLT IN DER EU: Wir haben bewusst den Herstellungsort in der EU gewählt, um einen hohen Anspruch an Produktsicherheit und sozialen Standards gerecht zu werden.
- ✅ DEUTSCHER SUPPORT: Sollten Sie Fragen oder Probleme haben, helfen wir Ihnen jeder Zeit gerne unkompliziert weiter.
- Füllung: 100% Polyester - Unsere Ökotex-Zertifizierten Kissen mit Füllung werden in Europa unter Einhaltung höchster Hygiene- und Produktionsstandards produziert
- Bezug: 100% Polyester - Großes Seitenschläferkissen in der Größe 40x145cm (perfektes Schlafkissen für Seitenschlaefer in der Größe 40 x 145 cm)
- ✔️ BESTE KISSEN FÜR SEITENSCHLÄFER - Die Menge der Kissenfüllung ist für ein Körperkissen (Bodypillow) / Kissen für Seitenschläfer optimal abgestimmt und bietet optimalen Komfort
- ✔️ KUSCHELIG FLAUSCHIG - Für ein ultrasoftes und allergikerfreundliches Kuschelerlebnis besteht der Bezug vom Kissen und das Füllmaterial aus weichen 100% Polyester Fasern
- ✔️ZUM UMARMEN - Nutzbar als Kissen Seitenschläfer, Schwangerschaftskissen, Umarmungskissen, Stillkissen, Lagerungskissen, Kissenrolle lang, Body kissen, kuschelige Rolle, Komfortkissen erwachsene
- TIEFES SCHLAFEN IN DER NACHT: Das Schwangerschaftsrkissen bietet Unterstützung für Ganzkörper und lindert das Schmerzen wegen Schwangerschaft. Das Schwangerschaftskissen leichtert Ihre Nacht und erhöht Ihre Schlaftqualität. Ein idealisches Seitenschläferkissen für schwangere Frauen
- MULTIPURPOSE Lagerungskissen: Im Vergleich zum anderen Seitenschläferkissen ist das U-förmige Körperkissen nicht nur ein Kissen für schwangere Frauen zum Schlafen oder nur ein großes Stillkissen, sondern auch ein Ganzkörperkissen für Erwachsene. Kaufen Sie ein Kissen, genießen Sie Schwangerschaftskissen, Stillkissen und Seitenschläferkissen.
- HOCHWETIGE FÜLLUNG: Chilling Home Schwangerschaftskissen enthält 100% hochwetige Füllung. Egal als Schwangerschaftskissen oder als Stillkissen können es genüge Stüztung bieten und weich bleiben.
- WASCHBAR BEZUG: Das Körperkissen ist konturiert und mit einem Reißverschluss an der Innen- und Außenhülle ausgestattet. Dieser Schwangerschaftskissenbezug verklumpt auch nach wiederholtem Waschen nicht. Sie können sich also auf lang anhaltenden, sauberen Komfort freuen und ihn einfach wegwerfen Schwangerschaftskissen in eine Waschmaschine und einen Trockner für eine einfache Reinigung.
- KOMFORT U-FÖRMIGES KÖRPERKISSEN: Ganzer Komfort und Ganzkörperkissen. Abmessung:140cmx70cmx20cm. Das übergroße U-förmige Kissen für schwangere Frauen ist lang genug, damit Sie sich ausstrecken und Ihren Körper stützen können. Die inneren Kurven konturieren, während Sie Ihre Hüften für eine neutrale Gelenkpositionierung wie das Schwangerschaftskissen ausrichten. Das Seitenschläferkissen bringt Ihnen Komfort. Als Stillkissen können das Kissen Stillen leichtern.