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Sport und Spaß in einem mit einem Trampolin

Sind wir mal ehrlich. Die meisten Tätigkeiten, die mit Sport, Scheiß und Kraftaufwand verbunden sind, erscheinen uns erst einmal wenig spaßig.

Für viele reicht es bereits, nur daran zu denken, die Schuhe zu schnüren, die Laufklamotten anzuziehen und bei Wind und Wetter das Haus zu verlassen, nur um der Sommerfigur gerecht zu werden.

Andere bevorzugen das Fitnessstudio, haben dann aber oftmals die Ausreden wie, dass man dort erstmal hinfahren muss, es immer so voll ist, man sich neben den ganzen aufgepumpten Sportlern nicht wohl fühlt oder man sich gar nicht erst anmeldet, weil es einfach zu teuer ist.

Aber es ist nicht schwierig Bewegung in den Alltag zu integrieren und so den inneren Schweinehund zu überwinden. Ganz im Gegenteil, es geht einfacher, als man denkt, davon profitiert sogar die ganze Familie und Spaß, Freude und Fitness sind garantiert.

Ein Trampolin sorgt für all das und mittlerweile wurde wissenschaftlich bewiesen, dass das Springen auf einem Trampolin nicht nur für nach oben gezogene Mundwindel sorgt, sondern die Fitness sowie die körperliche Vitalität stark positiv beeinflusst.

1. Was ist ein Trampolin?

Ein Trampolin ist die Lösung für all diejenigen, die sich gerne Zuhause ihren Sport hinter sich bringen wollen, aber keinen großen Aufwand auf sich nehmen möchten.

Im Gegensatz zu den normalen Trainingsübungen oder Fitnessvideos, die sonst in den eigenen vier Wänden genutzt wurden, ist mit einem Trampolin der Spaß ein permanenter Begleiter.

Und dass, obwohl man mit einem Trampolin den gesamten Körper effizienter trainiert, als mit so manchem Fitnessgerät, ohne dabei die Gelenke zu überlasten.

Natürlich sind das keine Trampolins wie auf einem Rumpelplatz, sondern eine Miniversion, die in wirklich jede Wohnung passen.
Das Besondere an einem Trampolin ist, dass man keine Scheu hat, es zu nutzten, da es im privaten Bereich steht.

Es ist nicht wie eine Hantel oder Trainingsgerät, die uns vielleicht zunächst einmal nicht attraktiv erscheinen oder zuerst hergerichtet werden müssen. Jeder versteht, wie ein Trampolin zu nutzten ist und jeder kann darauf trainieren, unabhängig davon, wie sportlich oder unsportlich man ist.

Das Springen auf einem Trampolin bringt nicht nur die Muskeln in unserem Körper in Fahrt, sondern hat auch einen direkten Einfluss auf die Stimmung. Springt man nur wenige Minuten auf einem Trampolin auf und ab, folgt eine Ausschüttung von Endorphinen. Es ist also nicht gelogen, wenn man behauptet, dass ein Trampolin fit und froh macht.

2. Was macht das Trampolinspringen so effektiv?

Bis hier hin ist klar, dass das Springen auf einem Trampolin viel Spaß macht. Das zeigt sich daran, dass alle Altersklassen große Freude daran haben.

Aber dennoch stellt sich die Frage, warum sich das Trampolinspringen so sehr auf unsere körperliche Vitalität auswirkt? Es ist nicht nur, dass uns das Lachen während dem Springen gesund macht, sondern natürlich die körperliche Bewegung.

Das Springen auf einem Trampolin regt die Herz- und Lungenaktivität an. Dazu kommt, dass die Bewegungsabläufe einem Cardio Training sehr ähnlich sind.

Dadurch wird die Durchblutung gefördert, wodurch die Zellen in unserem Körper effektiver mit Nährstoffen und Sauerstoff versorgt werden. Außerdem kommen die Lymphe in Fahrt, was letztendlich die Entgiftung des Körpers fördert.

Neben der körperlichen Aktivität, besserer Durchblutung, Förderung der Gelenke sorgt ein Trampolin Entspannung. Bereits beim ersten Schritt auf das Trampolin kommt ein Gefühl von Leichtheit und Vertrautheit.

Selbst Personen mit körperlichen Problemen, Übergewicht, einem Bandscheibenvorfall oder nach einer Operation am Hüftgelenk, fühlen sich auf einem Trampolin wohl und sicher.

Ein ähnliches Gefühl ist bei keinem Hometrainer, Rudergerät, Crosstrainer oder Gymnastik verspüren. Auch wenn jede Art von Bewegung gut ist und hier keinesfalls von Bewegung, dem Besuch im Gym oder Gymnastik Zuhause abgeraten wird, kann man doch festhalten, dass es wohl kein Trainingsgerät mit vergleichbaren Vorzügen gibt.

3. Welche Trampolinarten gibt es?

3.1 Das Gartentrampolin

Ein Gartentrampolin kommt mit einem Netz, sodass nicht die Gefahr besteht, außerhalb des Trampolins zu landen. Es ist in verschiedenen Größen (250, 305 und 366 cm) erhältlich und ist wird mehr für den Spaß angeschafft als für den Sport – auch wenn natürlich die gleichen vitalen Vorteile bestehen, wie bei anderen Trampolinarten, die speziell für Fitness geschaffen sind.

Bei dieser Art steht vor allem die Größe im Vordergrund sowie das Material, dass das Trampolin ohne Probleme das ganze Jahr über genutzt werden kann und im Außenbereich steht.

3.2 Ein Fitness- oder Gymnastiktrampolin

Ein Gymnastiktrampolin ist hauptsächlich für Sport geschaffen und kommt sogar mit einer Haltestange für weitere Fitnessübungen. Fitnesstrampoline bzw. Gymnastiktrampoline werden im Innenbereich genutzt, haben einen relativ kleinen Durchmesser von 90- bis 130 cm und einer Höhe von 15- und 25 cm.

Durch die kleine Bauweise sind vor allem für das Springen auf einer Stelle geeignet, Flächen- oder akrobatische Meistersprünge sollten auf solchen Trampolinen nicht versucht werden. Sie sind vor allem für Fitness- und Gymnastikübungen gedacht und eignen sich , aufgrund der Beschaffenheit sehr gut zum Abnehmen.

Hier gilt, dass 10 Minuten auf dem Trampolin einer halben Stunde joggen entspricht.

3.3. Das Minitrampolin

Ein Minitrampolin ist aus dem Sportunterricht in der Schule jedem bekannt. Sie haben eine rechteckige oder quadratische Form und sind leicht geneigt. Sie werden dazu genutzt, um auf sie zuzulaufen, draufzuspringen, wobei die Anlaufgeschwindigkeit auf das geneigte Trampoline in eine effizientere Sprunghöhe umgewandelt wird, um über Hindernisse, z.B. Bockspringen, zu springen.

3.4 Das doppelte Minitrampolin

Das doppelte Minitrampoline hat in Deutschland noch keinen großen Bekanntheitsgrad und werden in der Regel nur im professionellen Turnsport verwendet.

Das Trampolin besteht aus zwei Sprungtüchern, welche über Stahlfedern an mehreren Metallbügeln befestigt sind. Die Sprungfläche ist dreimal so lang wie breit.

Der Bereich, auf welcher gesprungen wird, ist ein separates Trampolin dar und ist leicht geneigt. Die doppelte Beschaffenheit sorgt dafür, dass die Anlaufgeschwindigkeit in eine weitaus höhere Sprunghöhe umgewandelt wird.

3.5 Das Wettkampf Trampolin

Ein Trampolin für Wettkämpfe ist ein echtes Hochleistungsgerät. In der Regel sind sie rechteckig und doppelt so lang wie sie breit sind.

Auf ihnen ist das andauernde Springen optimal möglich und die mehr als 120 Stahlfedern sorgen dafür, dass das Springen unterstützt wird. Für geübte Springer ist es ein leichtes, mehrere Saltos auf einmal zu vollziehen und sehr hoch zu springen.

3.6 Das aufblasbare Trampolin

Ein Aufblasbares Trampolin kommt mit einem sehr simplen Aufbau und wird in der Regel für Kinder und Outdoor Aktivitäten verwendet.

Man kennt diese Art aus der Bewegungserziehung in Kindertagesstätten, denn sie auch für ganz kleine Kinder geeignet sind, da sie einen aufblasbaren Körper aus Vinylkunststoff besitzen, somit besteht so gut wie gar keine Verletzungsgefahr.

4. Trampolin Übungen zum Abnehmen – schnell zum Trainingserfolg

Bewegung macht glücklich und fit. Ein Trampolin macht beides in einem. Vor allem das Abnehmen fällt auf einem Trampolin um einiges leichter.

Man braucht keine speziellen Kleidungsstücke, man muss das Haus nicht verlassen und keine weiteren Gadgets kaufen. Laut Sportexperten sind 10 Minuten Training auf einem Trampolin mit einer halben Stunden joggen vergleichbar.

Natürlich nur, wenn das Springen auch mit Nachdruck, Kraft und Ernsthaftigkeit gemacht wird. Durch Trampolinspringen werden mehr als 400 Muskeln in unserem Körper aktiviert und die Fettverbrennung angeregt.
Dazu gibt es unterschiedliche Übungen, welche die Muskeln noch weiter beanspruchen, anstrengender sind und ein richtiges Training darstellen:

  • Der Hampelmann – natürlich auf dem Trampolin
  • Die Beine abwechselnd an den Bauch anziehen und seitlich von sich strecken – Bauchmuskeln
  • Mit den Beinen abwechselnd auf dem Trampolin stampfen – Bauch, Beine, Po und Rücken
  • Bewegungen mit den Armen regen die Muskelaktivität sowie die Fettverbrennung an
  • Abwechselnd schneller und langsamer springen – Ausdauer
  • Liegestütze und Situps auf dem Trampolin machen und sich dabei mit Kraft davon wegzustoßen – Ein Training für den gesamten Körper

Ein wichtiger Hinweis: Beim Training muss immer darauf geachtet werden, dass ausreichend Platz für alle Bewegungen ist. Dabei steht nicht nur der materielle Wert der Gegenstände im Raum im Fokus, sondern vor allem die eigene Verletzungsgefahr.

5. Was sollte man beim Trampolin -Kaufen beachten?

Vor dem Kauf sollte man sich natürlich Gedanken darüber machen, wofür das Gerät gebraucht wird. Ist das Trampolin Kinder oder nur für das Training gedacht, sollen Jung und Alt auf dem Trampolin auf ihre Kosten kommen.

Wird das Trampolin draußen im Garten oder nur im Innenbereich genutzt? Neben der Bauart und Nutzung gibt es weitere Aspekte, die bei der Auswahl und Kaufentscheidung beachtet werden sollten:

  • Die Maximale Belastbarkeit des Trampolins
  • Material
  • Gibt es oder braucht man extra Sicherheitszubehör
  • Durchmesser und Rahmenhöhe
  • Das Gewicht des Trampolins
  • Aufbau und Form
  • Produktteste und Kundenrezensionen

6. Wichtige Hersteller und Marken von Trampolinen:

  • Hudora
  • Ultrasport
  • Bellicon
  • Ampel 24
  • Bergtoys
  • Game On Sport
  • SixBros
  • Trimilin
  • Eurotramp
  • Sport-Thieme
  • Berg-Trampolin

Vor allem die Marke Trampolin Hudora steht für hohe Qualität zum fairen Preis. Zudem haben sie eine große Auswahl an verschiedenen Arten an Produkten, einen erstklassigen Kundenservice, detaillierte Anleitungen für die Monate sowie umfangreiche Tipps und Tricks, um das Training auf dem Trampolin noch effizienter zu machen.

7. Wird ein Sicherheitsnetz benötigt?

Auch wenn nur wenige daran denken, kann das Springen auf dem Trampolin gewisse Gefahren mit sich bringen. Der beste Schutz ist Achtsamkeit während der Nutzung sowie ein Netz um das Trampolin.

Die Erfahrung zeigt, dass kleinere Kinder nicht nur gerne auf dem Trampolin springen, sondern auch darauf herumlaufen. Dann ist ein Sicherheitsnetz nicht nur ein praktisches Gadget, sondern wichtig für die Gesundheit der Kinder.

Denn es besteht immer das Risiko von dem Trampolin herunterzufallen. Dieses Risiko wird mit einem Netz minimiert. Aber das Sicherheitsnetz hilft das Trampolin noch vielseitiger nutzen, indem man beispielsweise während dem Trampolinspringen mit Bällen spielt, die dann nicht außerhalb landen können.

8. Welche Größe soll das Trampolin haben?

Hinsichtlich der Größe eines Trampolins muss zunächst einmal geklärt sein, wie viel Platz man dafür hat. Danach kommt die Frage, wie viele Personen das Trampolin nutzen – auch gleichzeitig.

Bei der Qualität der Federung spielt die Größe des Trampolins keine Rolle. Wählt man ein größeres Modell, nimmt das Risiko von Zusammenstößen auf dem Trampolin natürlich ab.

Die Federung beim Springen hängt selbstverständlich von der Konstruktion der Federn ab. Bei langen Federn ist die Rückfederung weich und tief, bei kurzen und härteren Federn ist die Federung härter und intensiver.

Für Kinder sollte man ein weicheres Modell wählen, weil diese auch leichteren Personen eine bessere Federung bieten. Solche Modelle bieten sich auch für Personen mit Knie- und Rückenproblemen an.

Wenn die Kinder schon etwas älter sind oder man als erwachsene Person das Trampolin nutzen möchte, ist ein härteres Modell eindeutig besser geeignet.

9. Ist es schwierig, ein Trampolin aufzubauen, und wie lange dauert es?

Es gibt zwar einige Unterschiede von Marke zu Marke sowie von Form und der Art des Trampolins. Allerdings ist doch festzuhalten, dass der Aufbau eines selbst sehr großen Trampolins simpel ist und nicht viel Zeit in Anspruch nimmt.

Die Frage ist also mit einem Nein zu beantworten, Trampoline lassen sich ganz einfach aufbauen. Mit in der Verpackung ist eine Montage Anleitung sowie das passende Werkzeug enthalten.

Übrigens: Das Trampolin kann sogar allein aufgebaut werden, je mehr Leute aber mithelfen, desto schneller und einfacher geht es. Man kann für den Aufbau mit ca. 1 Std. Montagezeit rechnen, für die Anbringung des Sicherheitsnetzes eine weitere Stunde.

10. Gibt es einen Online-Vorteil beim Trampolin-Kauf?

Es gibt einige Vor- und Nachteile beim Kauf online, aber die Vorteile überwiegend deutlich. Denn der einzige Vorteil beim Kauf im Einzelhandelsladen ist, dass man das Produkt direkt nach dem Kauf in der Hand hält.

Allerdings muss man es dann selbst bis nachhause fahren, wobei oftmals die schiere Größe der Verpackung sowie das Gewicht das erste Problem darstellt.

Dazu kommt, dass die Auswahl im Internet, die Anzahl der Kundenmeinungen und Verkaufsempfehlungen weitaus größer ist sowie die Preise deutlich besser als im Einzelhandelsladen sind.

Egal wo man letztendlich ein Trampolin kauft, die Qualität sollte natürlich im Vordergrund stehen. Es ist wirtschaftlich nicht sinnvoll, sich jedes Jahr ein neues Trampolin kaufen. Ein Produkt der Mittelklasse hält bei normaler Nutzung bereits viele Jahre.

11. Stiftung Warentest

Bei der Auswahl an Produkten sowie der Kaufentscheidung helfen die Ergebnisse des Stiftung Warentests in der Regel Vielen weiter. Ein positives Resultat von dieser Institution stellt für die Konsumenten das wichtigste Entscheidungskriterium dar, allerdings hat der Stiftung Warentest bisher noch keinen Trampolin-Test durchgeführt.

Eine große Anhängerschaft an Hobby-, Sport- und Profitrampolinspringer zeugen aber davon, wie effektiv und gesundheitsfördernd die Tätigkeit ist und geben ihre Meinungen im Internet preis.

Im Internet finden sich zahllose Meinungen und Erfahrungsberichte von Usern, die täglich Trampolinspringen und dadurch eine neue und bessere Lebensqualität haben.

Die Verletzungsgefahr liegt so gut wie bei null, die Förderung der Vitalität, der Muskeln sowie der Fettverbrennung ist im Gegensatz unglaublich hoch. Dazu kommt, dass man im Prinzip nichts weiter zu einem Trampolin braucht.

Ein Tipp: Ein Trampolin kann auch als ideale Ergänzung zu anderem Sport genutzt werden. Falls man gerne Joggen, Eislaufen oder Gymnastik macht, bietet sich ein Trampolin sehr gut dazu an, um sich aufzuwärmen oder danach die Muskeln noch zu entspannen.

12. Fazit:

Ein Trampolin ist das ideale Gadget für Sport, Fitness und Spaß für Zuhause. Natürlich braucht es ein wenig mehr Platz, als beispielsweise ein paar Hanteln oder ein kleines Fitnessgerät, dafür bereitet es aber deutlich mehr Freude.

Und das für alle Altersklassen. Es ist nicht mehr notwendig, eine Vielzahl an teuren Sportgadgets, wie Schuhe, Hosen und Shirts zu kaufen oder ein kostspieliges Abo im Fitnessstudio abschließen, das man letztendlich nur selten besucht und oftmals sogar noch mit dem Auto dorthin fährt.

Ein Trampolin bringt das Fitnessstudio in die eigenen vier Wände, boostet die Gesundheit und fördert die Fitness wie kein zweites Trainingsgerät.

13. Weitere Trampolin Tests und Berichte

Wir möchten unseren interessierten Lesern weiterführende Tests und Berichte auflisten um sich umfangreich informieren zu können. Da viele Testberichte im Internet häufig nicht die gewünschte inhaltliche Qualität umfassen, verweisen wir hier auf wissenswerte und hilfreiche Informationen aus dem Bereich Trampolin.

https://www.test.de/Trampolin-Damit-aus-dem-Huepfen-kein-Trauma-wird-sechs-Regeln-4862550-0/

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  • ✅ STABILE KONSTRUKTION: Das Trampolin besteht aus verzinkten Stahlrohren aus festem Qualitätsstahl. Die geformten Doppelbeine sind durch die W-Formung extrem stark und widerstandsfähig. Alle Stahlelemente sind durch eine Steckverbindung und weitere Schrauben miteinander verbunden und bilden so eine solide und stabile Basis.
  • ✅ HOHE QUALITÄT: Das Rahmenpolster deckt die Federn vollständig ab und verhindert so Verletzungen. Die gepolsterte Rahmenabdeckung besteht aus PVC mit hoher Dichte und ist Anti-UVA beschichtet. Das Randpolster ist wasserdicht, korrosionsbeständig und langlebig. Das Sprungtuch aus USA-Mesh weist hohe Elastizität auf. Zusätzlich ist es reißfest und UV-beständig. Durch verstärkte 8-fach Nähte am Sprungtuch sind die Federn sicher an Metallösen am Rahmen verbunden.
  • PRODUKTDETAILS: Ø 183 cm, Sicherheitsnetz außenliegend, Höhe Sprungmatte: 55 cm, max. Belastung ca. 50 kg. Das Outdoor Gartentrampolin von Kinetic Sports zeichnet sich durch eine qualitativ hochwertige Verarbeitung, hervorragende Sicherheitsaspekte und ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis aus und ist perfekt für den Anwendungsbereich im Garten entwickelt worden.
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